วิธี #save ใจ เมื่อคุณถูกทำร้ายใจจาก Social

เมื่อถูกทำร้ายทาง Social
จะรับมืออย่างไร
วิธี #saveใจ เมื่อคุณถูกทำร้ายจากSocial
.
1.หยุดการสนใจกับคำพูดต่อว่า ส่อเสียด
.
เวลาคนมาบอกว่า...
เธอเป็นคนนิสัยดี กับ เธอมันนิสัยแย่
คำพูดไหนที่คุณรู้สึกมากกว่ากัน
.
เรามักจะให้ค่ากับคำพูดที่มันลบกับตัวเรา
แต่ไม่ยอมที่จะมองว่าข้อดีในตัวเรามีอะไรบ้าง
และเมื่อเราเจอสังคมต่อว่า
ถ้าใจเราไม่แข็งแรงพอ
เราก็จะเอาคำพูดเหล่านั้นเก็บมาใส่ใจ
จนสุดท้ายเกิดเป็นพิษร้ายในตัวเรา
.
เราต้องฝึกฝนที่จะไม่สนใจคำพูดลบ ๆ
แล้วให้ค่ากับคำพูดดี ๆ หรือข้อดีในตัวเองให้มากขึ้น
.

2. ไม่เคียดแค้น หรือคิดแก้แค้น
.
การแก้แค้นหรือตอบโต้ด้วยวิธีเดียวกัน
จะทำให้ไม่ต่างจากคนที่กลั่นแกล้งเรา
อาจทำให้เราทำความผิดและเป็นจำเลยสังคมแทน
.
การแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการถอย
ถอยออกมาจากปัญหาเหล่านี้
ไม่ต้องสนใจหรือให้ค่ากับมัน
.

3.หยุดรับเรื่องราวเหล่านี้
.
ลองถามตัวเองว่า...
ถ้าอีก 10 ปีข้างหน้า
เรายังเสพสื่อพวกนี้อยู่แล้วเราจะเป็นยังไง
.
เรื่องราวเหล่านี้มันทำให้สนุกก็จริง
แต่บางอย่างมันเหมือนการสะสมขยะในใจ
สร้างบาดแผลให้กับชีวิต
.
เราต้องเดินออกห่างจากสิ่งเหล่านี้
แล้วโฟกัสกับตัวเองให้มากขึ้น
.

4.อย่าคิดว่าตัวเองคือปัญหา
.
เหรียญมีสองด้านเสมอ
เรียนรู้ทุกมุมก่อนจะตัดสินใจเชื่อบางสิ่ง
บางอย่างมันอาจจะไม่ได้เกิดจากเราทั้งหมด
.

5. มองตัวเอง
เรื่องบางเรื่องเราอาจจะต้องกลับมาถามตัวเอง
ว่าเราทำอะไรผิดไปหรือเปล่า
ความผิดนั้นมันเกิดขึ้นเพราะการกระทำของเราจริง ๆ หรือเปล่า
.
เพราะการยอมรับความจริง
มันจะทำให้เราเข้าใจ ยอมรับตัวเอง
เข้าใจปัญหาและพร้อมแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น
.
ถ้าคุณกำลังรู้สึกแย่กับการถูก Bully
คุณอาจจะลองย้อนมองตัวเองดูว่าเรื่องนั้นจริงแท้แค่ไหน
.
6.ดูแลใจสม่ำเสมอ
ถ้าคุณทำได้ทุกข้อ..
แต่ใจคุณไม่แข็งแรงพอ
คุณจะล้มได้ง่าย
.
อีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลระยะยาว
คือการฝึกใจให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา
ลองหาที่เงียบๆ สงบ ๆ
ตัดสิ่งรอบข้างออกไปให้หมด
นั่งอยู่กับตัวเอง แล้วลองหลับตา
ทำสมาธิสักวันละ 15 นาที
.
เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถทำให้ใจคุณแข็งแรง
มีสติ เห็นผิดเห็นถูก เข้าใจกับปัญหามากขึ้น
.
จะมีประโยชน์อะไรถ้าทำทุกอย่างได้แต่ใจไม่แข็งแรง
อย่าลืมที่จะฝึกใจให้แข็งแรงด้วยการนั่งสมาธิ
.
#เกลานิสัยอันตราย
#เกลาไปพร้อมกัน ... See more

https://www.talknewsonline.com/264883/

วันที่ 4 สิงหาคม 2563 ที่ห้องประชุมนายแพทย์สุพล รุจิรพิ […]

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ร่วมกับ ลูกทุ่งเน็ตเวิร์ก ขอเชิญชวนร่วมรับฟังเพลงเพราะๆ และสาระความรู้ด้านสุขภาพจิต ผ่านทางคลื่นลูกทุ่งเน็ตเวิร์ก FM 94.5 MHz.

เริ่มออนแอร์ตั้งแต่วันพุธที่ 5 สิงหาคม - 11 กันยายน 2563

ภายใต้ธีม " เช็คอินหัวใจ ใส่ใจชาวลูกทุ่ง " และเตรียมพบกับกิจกรรมสุขภาพจิตสัญจร ตามสถานที่ต่างๆ ดังนี้

วันอาทิตย์ที่ 16 สิงหาคม 2563
ณ กาดวิถีชุมชนคูบัว จ.ราชบุรี

วันอาทิตย์ที่ 30 สิงหาคม 2563
ณ ตลาดบางน้ำผึ้ง จ.สมุทรปราการ

อยู่ใกล้ที่ไหน ขอเชิญไปพบกันได้ที่นั่นนะครับ... ... See more

จิตเวชนครพนม ฯ จัดประชุมทีมเพื่อร่วมจัดทำแผนพัฒนาคุณภาพตามข้อเสนอแนะของ สรพ.

วันอังคารที่ 4 สิงหาคม 2563 เวลา 13.30 น. นายแพทย์โกศล วราอัศวปติ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลจิตเวชนครพนมราชนครินทร์ พร้อมด้วย คณะกรรมการทีมนำ และคณะกรรมการทีมคุณภาพด้านต่างๆ ร่วมประชุม ทีมคุณภาพเพื่อร่วมจัดทำแผนพัฒนาคุณภาพตามข้อเสนอแนะจากการเยี่ยมสำรวจของสถาบันรับรองคุณภาพสถานพยาบาล (สรพ.) เพื่อร่วมกันหารือแนวทางการกำหนดแผนพัฒนาคุณภาพในด้านต่างๆ ณ ห้องประชุมนายแพทย์สุพล รุจิรพิพัฒน์ ชั้น 2 อาคารอำนวยการและผู้ป่วยนอก ... See more

ขอขอบพระคุณผู้มีจิตศรัทธาที่ไม่ประสงค์ออกนาม ที่ได้นำสิ่งของอุปโภคบริโภคมาเติมใส่ตู้ปันสุข เพื่อช่วยเหลือ ส่งต่อและแบ่งปัน ให้กับผู้รับบริการที่ได้รับผลกระทบจาก COVID-19 ณ บริเวณด้านหน้าจุดประชาสัมพันธ์ ชั้น 1 อาคารอำนวยการและผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลจิตเวชนครพนมราชนครินทร์ ... See more

สัปดาห์นี้รายการ #TheSoundofHappiness ฟัง x เล่า = ความสุข จะต้องเต็มเปี่ยมไปด้วยความสดใสจากสาว SOFTPOMZ เธอจะมาแชร์ประสบการณ์กว่าจะเป็นยูทูปเบอร์ที่ประสบความสำเร็จ ชีวิตต้องผ่านอะไรบ้าง เจอกัน 6 ส.ค. นี้ เวลา 19.30 น. ชมสดที่ JOOX เท่านั้น

#JOOXSOH
#กรมสุขภาพจิต
#UNICEFThailand
#SOFTPOMZXSOH ... See more

ขอเชิญร่วมรับฟัง ..หัวข้อที่น่าสนใจ ...
"ประสบการณฺ์เรียนรู้จากการสื่อสาร ในภาวะวิกฤติโควิด-19 ของประเทศ”
ในงานประชุมวิชาการสุขภาพจิตนานาชาติ ครั้งที่ 19 ประจำปี 2563
ในวันที่ 6 สิงหาคม 2563 ในช่วงเวลา 13.00-15.00 น.
#โรงพยาบาลศรีธัญญา
#ศูนย์ข้อมูลข่าวสารกรมสุขภาพจิต ... See more

เมื่อพายุผ่านไป🌧
ท้องฟ้าก็จะสดใส🌥
เช่นกันเดียวกับชีวิตคนเรา
เมื่อผ่านปัญหาไปได้✅
ก็จะสบายใจและสุขใจ😀
.
😤เครียด ไม่สบายใจ แอดไลน์มาคุยกันนะ
📱http://nav.cx/1tHG7jR (@sookkapabjai)
.
#คำคม #ข้อคิด #พายุ #ปัญหา #สบายใจ #สุขใจ #สุขภาพใจ #ดูแลสุขภาพใจ ... See more

https://www.talknewsonline.com/264303/

วันที่ 3 ส.ค.63 ที่ รพ.จิตเวชราชนครินทร์นครพนม อ.เมือง […]

ขอเชิญร่วมรับฟัง ..หัวข้อที่น่าสนใจ ..." ประสบการณฺ์เรียนรู้จากการสื่อสาร ในภาวะวิกฤติโควิด-19 ของประเทศ
.
ในงานประชุมวิชาการสุขภาพจิตนานาชาติ ครั้งที่ 19 ประจำปี 2563
.
ในวันที่ 7 สิงหาคม 2563 ในช่วงเวลา 08.00-09.30น.
#โรงพยาบาลศรีธัญญา
#กรมสุขภาพจิต
#กระทรวงสาธารณสุข ... See more